糖尿病与缺镁有关？医生：常吃坚果水果，不如多吃3物帮你稳血糖
一、引言
近年来，糖尿病已成为全球面临的重大健康问题。据最新数据显示，我国糖尿病患者人数已超过1亿，且呈逐年上升趋势。在众多影响血糖的因素中，镁元素的作用逐渐受到关注。本文将带您探讨糖尿病与缺镁之间的关系，并为您推荐三种有助于稳定血糖的食物。
二、糖尿病与缺镁的关系
镁的作用镁是人体必需的矿物质之一，参与300多种酶的活性调节，对维持细胞功能、神经传导、肌肉收缩等具有重要作用。此外，镁还在胰岛素的合成、分泌和作用过程中扮演重要角色。
展开剩余69% 缺镁与糖尿病研究发现，缺镁会导致胰岛素敏感性降低，进而影响血糖控制。糖尿病患者普遍存在缺镁现象，而缺镁又会加重糖尿病病情，形成恶性循环。因此，补充镁元素对于糖尿病患者来说具有重要意义。
三、常吃坚果水果，不如多吃这3物帮你稳血糖
绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含镁元素，如菠菜、油菜、芹菜等。这些蔬菜中的镁含量较高，且易于被人体吸收。糖尿病患者日常饮食中，适量增加绿叶蔬菜的摄入，有助于补充镁元素，提高胰岛素敏感性，稳定血糖。
例如，菠菜中含有丰富的镁，同时还具有降糖作用。糖尿病患者可以适量食用菠菜，既能补充镁，又能辅助降低血糖。
全谷物全谷物是指未经精细加工，保留了谷物的胚乳、胚芽和麸皮部分的谷物。全谷物中的镁含量较高，如糙米、燕麦、玉米等。糖尿病患者食用全谷物，既能补充镁，又能降低血糖。
研究发现，每天摄入一定量的全谷物，可以有效降低糖尿病患者的血糖水平。因此，糖尿病患者可以将全谷物作为主食，以稳定血糖。
海产品海产品中也含有丰富的镁元素，如虾、蟹、贝类等。糖尿病患者适量食用海产品，有助于补充镁，提高胰岛素敏感性。
此外，海产品中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸对糖尿病患者也有益处。但需要注意的是，海鲜过敏者及患有痛风的患者应谨慎食用。
四、总结
糖尿病与缺镁之间存在密切关系，补充镁元素有助于稳定血糖。在日常饮食中，糖尿病患者可以适量增加绿叶蔬菜、全谷物和海产品的摄入，以补充镁元素，提高胰岛素敏感性，从而达到稳定血糖的目的。当然，饮食调整只是糖尿病综合治疗的一部分，患者还需遵循医生的建议，合理用药，保持良好的生活习惯，共同抗击糖尿病。
发布于：江苏省